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很多孩子这一年多灾多难地熬过来，这秋冬猛烈的传染病让太多孩子倒下了。一方面是病毒的传染性很强，一方面又是孩子的抵抗力比较弱。有的家长就会产生疑问，怎样才能让孩子在这个冬天吃好喝好，好好提升免疫力呢？

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中医认为，自然界的风、寒、暑、湿、燥、火属于最常见的外在邪气，一旦侵犯人体，人就会得病。《黄帝内经》中提到“正气存内，邪不可干”，正气就是机体抵抗病邪的免疫力。免疫力低下与脾肾亏虚、阳气不足有关，提高免疫力，需要从健运脾胃角度着手。而冬天，是培育阳气最好的时节。如何在这样寒冷的冬天不让孩子的阳气耗散，如何培补孩子的正气呢？

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寒从脚起，冷从腿来

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很多妈妈给孩子穿衣服的时候会面对这样的困扰，孩子出门冷得不行，但是学校里暖气又开得很足。到底怎么穿才合适呢？

这里告诉妈妈们一个穿衣原则——下身一定要暖和。

因为人的脚是离心脏最远的,最容易受寒冷的影响。大家也发现了，冬天最冷的先是手和脚，冻得冰凉麻木。那么上肢作为上部属阳，它本身的阳气是较下肢更加充沛的，冻着了也更容易恢复。但是下肢作为天地人的“地部”属阴，在冬季寒冷时，一定要做好下肢的保暖。

此外，脖子的保暖工作要做好。人的身体非常有意思，倪海厦老师曾经分析过，人的上焦是心肺，这么火力大的器官，但是经过脖子长长一截的冷却以后，上焦之火到了头面就被收敛了。所以在冬天要给孩子的脖子做好保暖，脖子暖和了，上焦输送来的热气就没法冷却，孩子怕冷就会好转很多。

回到家以后，或者睡觉之前，最好泡泡脚。如果孩子本来就体质偏寒的，最好给孩子用艾叶泡脚。艾叶为菊科植物艾的叶，性味辛、苦、温，煎汤药浴能温经散寒，其芳香气味又能调畅舒缓情绪。如果家里有人有脚气的，也不妨用艾叶泡脚，可以缓解皮肤的瘙痒。

如果孩子特别容易感冒，或者本来就有过敏性鼻炎、哮喘、荨麻疹这些肺卫不足的病根子的话，最好用防风强身方给孩子泡脚。以防风、甘遂、芫花、细辛、桑枝、生姜、荆芥等量组方，采用全身浸浴或熏蒸。本方具温经祛风之功效，可以增强机体的抗病能力。

对于足浴的药汤怎么准备：家长将药材备好，水面没过药材表面2-3cm即可，大火煮开后小火再煮30分钟左右。对于孩子来说，足浴时间最好不要超过15分钟。

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饭后摩腹揉三里深圳供卵代生孩子机构

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秋冬季孩子很容易积食。孩子本身的生理特点就是心、肝常有余，肺、脾、胃、肾常不足，所以家长给孩子准备三餐时最好加入健脾胃、助消化的食物。家长要给孩子多吃蔬菜，尽可能做到营养均衡。   

在饭后，家长可以给孩子们做些简单的手法。最实用的一套就是——摩腹揉三里。简单来说就是在饭后半小时，家长给孩子进行摩腹手法并按揉足三里（足三里也可以放到足浴时进行）。

“腹宜常摩”，腹部按摩不仅能起到局部治疗作用，而且对全身组织器官功能可起到调节作用。家长先搓热双手，然后双手相重叠，置于腹部，用掌心绕脐，顺时针方向由小到大转摩36周，再逆时针方向由大到小绕脐摩36周，立、卧均可。饭后、临睡前均可进行。可健脾胃、助消化，并有安眠和防治胃肠疾病的作用。  

足三里位于膝下三寸，胫骨外旁开一横指。为全身性强壮要穴，可健脾胃，助消化，益气增力，提高人体免疫功能和抗病能力。按揉此穴位以酸痛为度。

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寒冷季节灭

“ 四把火”

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在中医里有一句话叫做“壮火食气，少火生气”。壮火可以理解为体内不正常的火气。很多家长发现，自己给孩子吃的很好了，但是无论怎么补孩子看着还是十分的羸弱，这就是因为忽视了孩子体内的“火”。所以你丢进去多少，都被火烧没了，孩子的气力也烧没了。如果你发现自己的孩子无论怎样调理，都还是气短、疲惫、面色萎黄的，要注意是否孩子体内有这四把火。

一灭肺火。

肺火旺的孩子容易出现咳嗽、口干、咽喉干疼、黄痰和贪食冷饮等症状。在当下寒冷干燥的季节，要每天补充足够的水分，保暖的同时要注意室内通风。

二灭心火。

一些孩子容易出现心烦意乱、舌尖红和口舌糜烂生疮，可能是心火过旺。家长要注意帮助孩子们调整心态，情绪上不要有大起大伏，不要在过冷或者过热的环境里长时间呆着。还要养成良好的生活习惯，不碰冷饮、多喝温开水，适当吃一些水果蔬菜。

三灭胃火。

当出现口臭、牙龈肿痛、大便秘结同时胃里，像是火在烧的症状时，要考虑是胃上火了。胃热有可能是因为吃了过量的辛辣食物所致（比如吃火锅）。平时饮食要减少高脂肪、高热量的摄入，可以用莲藕榨汁配蜂蜜食用，有润胃凉血的作用。

四灭肝火。

肝火上升的孩子急躁易怒，容易出现目赤、面红的症状，脾气特别差而且多动。想要养肝，关键在“制怒”，而且要让孩子注意好休息，避免因学习压力过大而影响情绪。

秋冬季是肺系疾病的高发期，最近我们建立了肺系疾病调理群，包括普通感冒、流行性感冒、支气管炎、咳嗽、肺炎、哮喘、鼻炎、鼻窦炎、反复呼吸道感染、腺样体肥大、扁桃体炎等等都属于肺系疾病，我们将在群里将带着大家从中医、西医的角度认识这些疾病，并学习调理的原则和具体方案，感兴趣的朋友可以扫下方二维码入群。

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